Любые эмоции не происходят с вами, они создаются вами. Мы не рождаемся с определенным набором эмоций.
Вы не находитесь во власти эмоций, вы можете ими управлять.

Эти идеи лежат в основе научной теории конструирования эмоций, предложенной доктором наук, нейробиологом, профессором психологии Северо-Восточного университета в Бостоне Лизой Фельдман Барретт. Подробно о ней вы можете ознакомиться в книге «Как рождаются эмоции»

Книга написана достаточно тяжеловесным языком, через который трудно пробираться, поэтому основные идеи, которые важны в рамках гипнотерапии вы можете найти в этой статье. Также, если вам интересна эта тема, рекомендую посмотреть выступление Лизы на TED.  

 

“Вам может казаться, что ваши эмоции запрограммированы и активируются независимо от вас, но это не так.
Вы можете верить, что в ваш мозг заложены некие эмоциональные схемы, что вы рождаетесь с конкретным набором эмоций, но это не так.”

из книги “Как рождаются эмоции”

Теория конструирования эмоций раскрывает новый взгляд на возникновение эмоций, который подразумевает, что мы сами можем контролировать наши эмоциональные реакции, в отличие от классического подхода, который говорит, что эмоции являются неуправляемой реакцией на окружающие события. И эти реакции толкают нас на иррациональные стереотипные действия, которыми мы не можем управлять.

За последние 25 лет лаборатория Лизы Фельдман Барретт провела сотни экспериментов, рассмотрела еще тысячи экспериментов других исследователей, чтобы понять, что такое эмоции на самом деле и доказать, что мы можем влиять и мы можем изменить эти стереотипные поведенческие и эмоциональные реакции. 

Любое наше эмоциональное состояние – это всегда выученная реакция на определенную мысль, убеждение в нашем сознании.

Наш ленивый ум не реагирует все время по-новому на окружающий мир. Он всегда использует опыт прошлого, основанный на схожих ситуациях из вашей жизни. Анализируя окружающую среду и прошлый опыт, ваш мозг конструирует значение(мысль, убеждение, идею) и предписывает определенное действие. Поэтому практически к любой новой ситуации ваш разум может предложить “готовую” реакцию. Проблема в том, что этот “готовый шаблон” был сформирован без вашего осознанного участия, он был сформирован на подсознательном уровне вашим детским опытом.

От момента рождения ребенок обладает эмпирической слепотой, у него нет никакого опыта, у него нет никаких знаний. Ему нужно исследовать мир, адаптироваться, приспосабливаться и учиться. И по мере взросления и накопления опыта, ребенок научается реагировать на эмоциональном, умственном и поведенческом уровне определенным образом. 

Например, “выступать перед людьми – страшно”, потому что в прошлом было дискомфортно и страшно выступать на детском утреннике, выступать у доски или участвовать в спортивном соревновании. Все эти ситуации автоматически нашим разумом получают ярлыки – “опасно” и выражаются, например, во внутреннем самоощущении – ”я слабый”. Поскольку никто не хочет чувствовать себя слабым и испытывать страх, человек начинает избегать таких ситуаций. Отсюда вытекает страх выхода из зоны комфорта, страх публичных выступлений и др. 

Еще один пример, который часто встречается в моей практике. Если мама не обращает внимание на ребенка, он может сделать вывод – ”я в чем-то виноват”, “я сделал что-то не так”. И ребенок неосознанно зажимается, блокирует свою спонтанность и делает вывод –  “я плохой”, “я недостойный внимания”, “я незначительный” и т.д. Естественно, с такими реакциями и мыслями жизнь не становится лучше. 

Чаще всего причина неконтролируемых негативных эмоций возникает в раннем детстве, когда ребенок еще не умеет правильно оценивать ситуации, потому что у него нет опыта. И с помощью гипноза и гипнотерапии можно быстро и экологично поменять эти шаблонные эмоциональные реакции и глубинные установки. Гипнотерапия позволяет нейтрализовать негативное воздействие неправильных выводов ребенка, дав новое, зрелое и осмысленное понимание. А поскольку любая эмоция – это лишь реакция на вашу мысль или убеждение, то изменив старое, детское подсознательное убеждение, изменится и нежелательная эмоциональная реакция.

На сознательном и аналитическом уровне доступ в подсознание закрыт, поэтому с помощью разговорной терапии триггерные убеждения и эмоциональные реакции найти практически невозможно.

Поэтому если вы хотите изменить свои выученные эмоциональные реакции, глубинные убеждения о себе самом и поведенческие модели, то быстро и экологично вы можете это сделать с помощью гипнотерапии, которая дает доступ к этому деструктивному подсознательному багажу из вашего прошлого.

Узнать подробнее о гипнозе и гипнотерапии можно здесь.

Записаться на краткосрочный курс гипнотерапии – здесь.